Entretenimento

Dicas valiosas para sua qualidade de vida

Publicados

3 anos atrás

21 de junho de 2021

Você sabe o que é qualidade de vida? Primeiro de tudo, as pessoas associam esse conceito a vários fatores como: comer bem, praticar atividade física, cuidar da saúde mental, ter mais tempo para se cuidar ou até mesmo acordar mais cedo. Entretanto, o fato é que quando fazemos algo que nos causa bem estar já associamos a qualidade de vida.

Mas, movimentar o corpo, ter uma boa alimentação, dormir bem ajudam a manter um corpo saudável. Portanto, quero dar algumas dicas valiosas sobre qualidade de vida!

Comer bem:
Certamente, cuidar da alimentação nos faz atingir um maior resultado na questão saúde. Porém, a falta de cuidado com o que comemos pode ser um gatilho para desenvolver doenças. Assim, podemos salientar que alimentos ricos em gorduras saturadas, como sódio e açucares podem levar a:
Infarto;
Derrame;
Hipertensão;
Obesidade;
Diabetes e até câncer.

Entretanto, não é difícil incluir bons alimentos no cardápio e que podem te levar a longevidade. Cientistas da universidade PARK dos Estados unidos concluíram que consumir mais oleaginosas reduz muito os riscos de males cardíacos, entre 25% e39% quando consumidos pelo menos cinco vezes por semana.

Certamente elas são ricas em gorduras boas como ômega 3, que diminuem as taxas de colesterol ruim e evitam a formação de placas de gorduras que entopem as artérias. Assim, o centro de pesquisas médicas de Cardiff no país de Gales comprovou que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29% quando passaram a comer peixe pelo menos duas vezes por semana, isso por causa da presença do ômega 3. Resumindo, alimente-se bem.

Dormir bem:
Certamente, ter boas noites de sono ajudam a repor as energias, afinal, é fundamental para o organismo. Um estudo da American Academy of Sleep confirmou que dormir bem é uns dos segredos para a longevidade. Dos 2800 participantes da pesquisa, 46% que relataram insatisfação com a saúde tinham má qualidade de sono.

Além disso, outra pesquisa da Associated Professional Sleep Societies afirma que quem sofre de insônia crônica corre três vezes mais riscos de morrer em comparação a pessoas que não sofrem com o problema. Portanto, para os pesquisadores, o ideal é pelo menos 7 horas e meia de sono por dia.

Atividade física:
Atividade física gera muitos benefícios a saúde. Mais importante, dizer não ao sedentarismo significa o afastamento de várias doenças como:
Doenças cardiovasculares;
Diabetes;
Hipertensão;
Além dar energia e disposição.

Controle de peso:
Certamente manter uma alimentação equilibrada e a prática de atividade física regular é o casamento perfeito para ficar em forma, pois o excesso de peso e obesidade pode aumentar os riscos de:
Diabetes;
Derrame;
Hipertensão;
Apneia.

Além disso, a obesidade está por trás de 30% dos casos de câncer. Portanto, a regulação da dieta e de extrema importância. Também tem uma grande melhora na saúde e a autoestima segundo pesquisas feitas pelo hospital das Clínicas.

Controle o seu estresse:
Infelizmente o estresse pode contribuir para o aparecimento de doenças psicofisiológica. Portanto, é preciso observar e monitorar, pois quanto mais alto for o seu nível de estresse maior será a deterioração física e psicológica da pessoa. Resumindo, o estresse pode ser um fator de grande risco.

Tópicos relacionados:

A seguir

Dica de consultora: como usar sobretudo

Não perca

Conheça a websérie itapirense ‘‘(IN) COMUM’’

Entretenimento

Arquiteto ou engenheiro: quando e por que contratar cada profissional?

Publicados

2 meses atrás

30 de setembro de 2024

Paula Partyka

Elaine Bertoldo, Arquiteta & Urbanista Master BIM

Se você está planejando construir, reformar ou realizar uma intervenção em seu imóvel, a escolha entre contratar um arquiteto, um engenheiro, ou ambos, é uma decisão crucial para o sucesso do projeto.

Embora ambos sejam essenciais para garantir segurança, funcionalidade e estética, suas atribuições e áreas de atuação diferem, e saber quando contar com cada um pode fazer toda a diferença.

Atribuições do arquiteto
O arquiteto é o profissional responsável pelo conceito e desenvolvimento do projeto arquitetônico. Ele cuida do planejamento dos espaços, sempre focando na estética, funcionalidade e conforto do ambiente.

LEIA TAMBÉM:

Educação de SP vai levar 500 estudantes para países de língua inglesa em intercâmbio inédito

Atribuições do engenheiro
O engenheiro, por sua vez, é responsável pelas partes estruturais e técnicas da obra. Ele desenvolve e avalia o cálculo estrutural, sistemas elétricos, hidráulicos e de fundação, garantindo a segurança e viabilidade do projeto.

Quando contratar cada um?
Para projetos de design e layout de espaços: contrate um arquiteto. Ele será responsável pela concepção do projeto, escolha de materiais e acabamentos, além de pensar em soluções que valorizam o espaço e tornam o ambiente harmonioso e funcional.

Para projetos de infraestrutura e execução técnica: contrate um engenheiro. Ele cuidará da parte estrutural, elétrica, hidráulica e fundações, garantindo que a obra siga normas técnicas e seja segura.

Para grandes reformas ou construções completas: o ideal é contratar ambos. O arquiteto e o engenheiro trabalhando em conjunto garantem que o projeto seja esteticamente atraente e tecnicamente viável.

“Investir em um arquiteto e engenheiro é garantir que seu projeto não seja apenas bonito, mas também seguro e eficiente”.

Tanto o arquiteto quanto o engenheiro desempenham papéis fundamentais no sucesso de qualquer obra. Contratar o profissional certo, de acordo com suas necessidades, garante não apenas a segurança e a estética, mas também o valor e a durabilidade do imóvel.

Siga a Gazeta Regional por meio das Redes Sociais

Acompanhe o Facebook da Gazeta, Clique aqui!

Quer ficar bem informado sobre o que acontece na sua cidade, bairro ou região? Então, siga as redes sociais da Gazeta Regional e fique por dentro das principais informações de sua região, Brasil e do mundo.

Deputa Federal Renata Abreu Visita Engenheiro Coelho — Jornal Gazeta Regional

Gazeta Regional trazendo sempre o melhor conteúdo para você.

Gostou da novidade? Então, clique aqui para receber gratuitamente os principais conteúdos da Gazeta Regional no seu celular. Tudo no conforto de suas mãos, em apenas um toque, você ficará muito bem informado. Quer saber mais sobre Notícias de Campinas e Região? Clique aqui

Continue lendo

Entretenimento

Você vai viajar no feriado e planeja levar seu pet?

Publicados

2 meses atrás

9 de setembro de 2024

Paula Partyka

Aqui estão alguns cuidados importantes

Se você planeja viajar com seu pet no feriado, ou qualquer outra data, é importante que você saiba de alguns requisitos e dicas que farão toda a diferença na tranquilidade do percurso. Veja a seguir.

1: Documentação e identificação
Verifique se seu pet tem um microchip com seus dados atualizados. Além disso, leve o atestado de vacinação (cartão de vacinas) e outros documentos necessários.

2: Regras
Consulte as regras de cada veículo de transporte, seja avião, carro ou ônibus

3: Saúde
Fique atento com a saúde de seu pet e consulte o veterinário antes da viagem para garantir que ele esteja saudável e atualizado com as vacinas, prevenção de verminoses e ectoparasitas.

LEIA TAMBÉM:

Jaguariúna ganha escultura “Cavalos Brancos” na Av. Marginal – Jornal Gazeta Regional

4: No transporte
Se for de carro, leve uma caixa de transporte adequada e confortável para o trajeto. Prepare um kit com ração, água, tigelas, medicamentos se estiver em tratamento, e itens de higiene do seu pet. Inclua também brinquedos e cobertores que ele goste.

5: Segurança e conforto
Durante a viagem, mantenha seu pet seguro e confortável. Faça pausas regulares para ele se alongar e fazer suas necessidades.

6: Destino
Verifique se o local onde você ficará aceita animais e se é seguro para seu pet. Se for um hotel, confira a política deles em relação aos animais de estimação.

Seguindo esses cuidados, você pode garantir que a viagem seja tranquila e agradável tanto para você, quanto para seu pet.

Boa viagem! Aproveite bem o feriado. Mande as fotos para o @jornalgazetaregional com a #partiuferiadao

Siga a Gazeta Regional por meio das Redes Sociais

Acompanhe o Facebook da Gazeta, Clique aqui!

Gazeta Regional trazendo sempre o melhor conteúdo para você.

Continue lendo

Entretenimento

Acabamento de tintas: qual escolher para o seu ambiente?

Publicados

3 meses atrás

2 de setembro de 2024

Paula Partyka

Elaine Bertoldo, Arquiteta & Urbanista Master BIM

Escolher o acabamento certo para as paredes é essencial para definir o estilo e a funcionalidade de um ambiente. As tintas acrílicas oferecem opções como fosco, acetinado e brilhante, cada uma com características únicas.

Tinta acrílica fosca
Com um acabamento suave e sem brilho, a tinta fosca é ideal para disfarçar imperfeições nas paredes e criar um ambiente acolhedor e sofisticado. É perfeita para salas e quartos, mas pode ser mais difícil de limpar.
Tinta acrílica acetinada
Com um leve brilho, a tinta acetinada é uma escolha equilibrada entre o fosco e o brilhante. É fácil de limpar, resistente à umidade e ótima para cozinhas, banheiros e corredores, refletindo luz suavemente para ampliar espaços.
Tinta acrílica brilhante
Com alto brilho, a tinta brilhante é ideal para destacar paredes e criar impacto visual. Fácil de limpar e durável, é perfeita para áreas de grande circulação. No entanto, seu brilho pode evidenciar imperfeições.

“A escolha do acabamento de tinta é um passo crucial para criar a atmosfera desejada, unindo estética e funcionalidade”.

Cada acabamento de tinta oferece uma estética e funcionalidade distintas. A escolha deve levar em conta o ambiente e o efeito desejado. Consultar um profissional de arquitetura pode garantir uma escolha acertada e um resultado harmonioso.