Entretenimento

Suplementação de vitamina D

Publicados

2 anos atrás

9 de maio de 2022

A deficiência de vitamina D é um problema de saúde pública em nível mundial e muitas pesquisas vem sendo desenvolvidas, contudo, existe uma grande dificuldade de padronização das diretrizes nutricionais e clínicas. Ocorre que não há heterogeneidade entre os protocolos de pesquisa e amostras, são utilizadas dosagens e diferentes tipos de vitamina D, isso dificulta, e se cada um faz de um jeito fica difícil comparar.

A vitamina D é essencial à vida, funcionamento normal do nosso organismo e um nutriente que participa de várias funções no corpo. Sua deficiência está associada a maior mortalidade e agravamento da saúde em pessoas com hipertensão, SIDA, idosos, em doenças cardiovasculares, Covid-19 e outras situações.

Onde encontramos? Pode ser ingerida pela dieta, em alimentos de origem animal, mas suas concentrações são muito pequenas então precisamos de sol, luz solar UV que induz sua formação na pele e depois ela vai para o fígado e rins onde é metabolizada.

E quais alimentos devemos consumir?

• Óleos de fígado de peixes (bacalhau e atum);

• Peixes gordos (bacalhau, atum, arenque, cavala, outros);

• Fígado de mamíferos;

• Ovos;

• Produtos lácteos;

• Cogumelos.

A quantidade naturalmente produzida na pele é maior e de grande importância para nosso corpo, mas deveríamos tomar banho de sol diariamente e sem protetor solar. Agora me conta, quem toma sol diariamente? Mesmo sendo o Brasil um país tropical, não temos este hábito diário, salvo algumas pessoas que moram em cidades praianas.

Conforme envelhecemos sofremos menor aproveitamento da exposição solar, outros fatores que interferem na absorção e aproveitamento da vitamina d é o uso frequente de alguns medicamentos, saúde intestinal precária com presença de disbiose e disfunção microbiana. Também a obesidade e estado inflamatório são fatores associados a deficiência.

É um micronutriente, uma vitamina lipossolúvel, e considerada um hormônio esteroide e com várias funções:

• Infecções respiratórias agudas;

• Saúde óssea;

• Força e funcionalidade muscular;

• Influência no controle das contrações do músculo cardíaco e bombeamento de sangue;

• Melhora do sistema imunológico, os linfócitos d tem receptores para este hormônio;

• Controle da diabetes;

• Diminui o auto ataque em pessoas com doenças autoimunes;

• Previne contra o câncer;

• Distúrbios e qualidade do sono;

• Saúde mental (doenças neurológicas, comprometimento cognitivo; performance, depressão, ansiedade e outros);

• Doenças cardiovasculares;

• Lúpus;

• Encefalite autoimune;

• Artrite e artrose;

• Lúpus e outras doenças autoimunes;

• Proteção contra o agravamento da infecção viral, inclusive por Covid-19;

• Outros

Quanto é considerado um nível nos exames sendo normal ou seguro? Cerca de > 50 nmol/l ou 20ng/ml é o alvo mais aceito atualmente. Os grupos de risco mais suscetíveis à hipovitaminose D, devem considerar as condições clínicas para a manutenção de níveis mais altos (entre 30 e 60 ng/ml), inclusive gestantes.

Segundo diretrizes internacionais, a deficiência grave desta vitamina aparece com uma concentração abaixo de 20 (OH) D <30 nmol/l (ou 12 ng/ml) e isso acarreta dramaticamente em maior risco de mortalidade, infecções e agravamento de muitas outras doenças, e deve ser evitada sempre que possível.

Agora é importante dizer que a deficiência mundial generalizada é contestada por muitos centros internacionais de pesquisa e órgãos governamentais como o europeu.

Aumentar a ingestão oral para quantidades maiores que a necessidade fisiológica podem causar hipercalcêmia (quantidade excessiva de cálcio). Existem muitos relatos de toxicidade, não quando produzida por luz solar UV, mas ingerida em grandes quantidades, provocando fadiga, fraqueza muscular, náuseas, micção frequente, vômitos, e entre outros problemas causar problemas e até lesões renais, ateroesclerose e enrijecimento das paredes arteriais do coração.

A suplementação é eficiente apenas em casos de deficiência grave comprovada! A fim de evitar estes riscos deve ser monitorado o nível de vitamina D no sangue, a concentração de cálcio, magnésio, zinco, vitamina A e o PTH, assim como a saúde intestinal, óssea e renal e o estado de saúde como um todo.

A diferença entre o veneno e o remédio está na dose, já dizia Paracelso.

Tópicos relacionados:

A seguir

Gandalf errou ao deixar o “um anel” no condado

Não perca

Qual a opinião dos tuiteiros sobre “Doutor Estranho no Multiverso da Loucura”?

Entretenimento

Passeios diários com seu cão são mais do que uma simples atividade física

Publicados

3 semanas atrás

12 de agosto de 2024

Redação Gazeta Regional

Eles desempenham um papel crucial no bem-estar geral do animal e no nosso também, além de fortalecer o vínculo entre você e seu amigo de quatro patas

O passeio diário com seu cão não apenas contribui para a saúde física do cão, mas também é essencial para seu equilíbrio emocional e comportamental.

Benefícios físicos: Os passeios são fundamentais para a manutenção da saúde física do seu cão. Eles ajudam a queimar calorias, promovem a circulação sanguínea e mantêm o peso corporal adequado. Além disso, a atividade física regular reduz o risco de doenças como obesidade, diabetes e problemas articulares.

Benefícios emocionais: Caminhar ao ar livre proporciona ao cão estímulos sensoriais variados, como cheiros e sons, que são importantes para a sua saúde mental. Esse enriquecimento ambiental ajuda a prevenir o tédio e a ansiedade, promovendo um estado de espírito mais calmo e equilibrado.

LEIA TAMBÉM:

ACI Jaguariúna firma parceria inédita com Nelson Willians ADV

Rotina e comportamento: Estabelecer uma rotina de passeios ajuda a criar previsibilidade na vida do cão, o que é benéfico para seu comportamento. Estudos dizem que animais não tem a noção de tempo espaço então para eles 1 dia sem passeio é equivalente a 1 semana e horas sem estar conosco são equivalentes a 10 dias.

Um cão que se exercita regularmente tende a ser mais obediente e menos propenso a desenvolver comportamentos indesejados, como latidos excessivos ou destruição de objetos.

Comportamento: Durante os passeios, é importante observar e corrigir comportamentos inadequados, o que pode ser na grande maioria das vezes difícil, como puxar a guia ou reagir agressivamente a outros cães. Mas tudo é questão de treino e paciência.

Utilizar técnicas de adestramento positivo, como recompensar o bom comportamento e redirecionar a atenção do cão para comportamentos desejáveis, pode transformar o passeio em uma oportunidade de treinamento eficaz.

Os passeios regulares com seu cão são uma prática essencial para garantir sua saúde física e mental, além de contribuir para um comportamento mais equilibrado e obediente. Estabelecer uma rotina de caminhadas, aproveitar os momentos ao ar livre para oferecer estímulos variados e utilizar os passeios como uma chance para treinamento positivo são estratégias que beneficiarão tanto você quanto seu cão. Portanto, ao investir tempo e atenção nos passeios diários, você está promovendo um bem-estar geral que reflete em uma convivência mais harmoniosa e feliz.

Siga a Gazeta Regional por meio das Redes Sociais

Acompanhe o Facebook da Gazeta, Clique aqui!

Quer ficar bem informado sobre o que acontece na sua cidade, bairro ou região? Então, siga as redes sociais da Gazeta Regional e fique por dentro das principais informações de sua região, Brasil e do mundo.

Deputa Federal Renata Abreu Visita Engenheiro Coelho — Jornal Gazeta Regional

Gazeta Regional trazendo sempre o melhor conteúdo para você.

Gostou da novidade? Então, clique aqui para receber gratuitamente os principais conteúdos da Gazeta Regional no seu celular. Tudo no conforto de suas mãos, em apenas um toque, você ficará muito bem informado. Quer saber mais sobre Notícias de Campinas e Região? Clique aqui

Continue lendo

Entretenimento

Construir ou reformar: qual a melhor escolha para seu projeto?

Publicados

4 semanas atrás

5 de agosto de 2024

Redação Gazeta Regional

Elaine Bertoldo, Arquiteta & Urbanista Master BIM

Decidir entre construir uma nova edificação ou reformar uma existente é uma escolha importante. Cada opção tem suas vantagens, e a decisão depende do estado atual da construção, das necessidades e do orçamento.

Construir
Optar por construir uma nova estrutura oferece a liberdade de começar do zero, permitindo que o projeto seja totalmente personalizado para atender às suas necessidades e preferências. Essa escolha é ideal quando o imóvel existente está muito deteriorado ou não atende aos padrões modernos de segurança e funcionalidade.

No entanto, essa opção pode envolver um investimento inicial maior e um processo burocrático, incluindo a obtenção de financiamentos, licenças e aprovações.

“A decisão entre construir ou reformar deve sempre ser acompanhada pela orientação de um arquiteto, garantindo que cada escolha seja pensada e executada com precisão”
elaine bertoldo

Reformar
Reformar uma construção existente pode ser uma solução prática e econômica, especialmente se a estrutura estiver em boas condições. Reformas permitem adaptar e modernizar o espaço, preservando elementos históricos ou sentimentais. Elas podem incluir mudanças no layout, atualizações de instalações, e melhorias estéticas. Entretanto, reformar pode apresentar desafios como manutenções não previstas, limitações de espaço e a necessidade de integrar novos elementos.

A escolha entre construir e reformar depende de vários fatores, incluindo o estado do imóvel, o orçamento disponível e as necessidades específicas. Ambas as opções oferecem oportunidades para criar espaços únicos e funcionais.

Siga a Gazeta Regional por meio das Redes Sociais

Acompanhe o Facebook da Gazeta, Clique aqui!

Gazeta Regional trazendo sempre o melhor conteúdo para você.

Continue lendo

Entretenimento

Trend Alert: NIVEA acaba de lançar sua linha de Lip Oil no Brasil

Publicados

1 mês atrás

30 de julho de 2024

Redação Gazeta Regional

Em edição limitada, a novidade une hidratação intensa com efeito brilhante

Sempre em busca de soluções para as necessidades das pessoas e acompanhando as tendências de beleza global, NIVEA, empresa número 1 no Mundo em Cuidado dos Lábios*, acaba de desembarcar no Brasil um lançamento que vai mexer com o coração dos beauty e trend lovers: seus novos Lip Oils, em edição limitada!

Diferente dos gloss, que costumam deixar os lábios pegajosos, os novos Lip Oil da NIVEA contam com óleos de origem natural, cuidando e hidratando intensamente dos lábios ao mesmo tempo em que oferecem um acabamento brilhante e confortável, podendo ser reaplicado diversas vezes ao dia sem deixar uma sensação pegajosa.

LEIA TAMBÉM:

Fenômeno do country americano, Dustin Lynch vai participar do show do Fernando e Sorocaba no JRF

Além de proporcionar uma sensação excepcionalmente suave e macia aos lábios, a novidade conta com uma fragrância envolvente e intensa de amora, ameixa, framboesa e morango, com um fundinho de baunilha. Em duas tonalidades, Natural Glow e Rosé, o lançamento foi desenvolvido para ser usado por todos os tons de pele e podem ser combinados com outros produtos labiais coloridos, criando desde looks sutis à fashionistas.

Dica amiga: você também pode usar a versão Rosé como um blush cintilante para as bochechas ou intensificar sua cor aplicando mais de uma camada aos lábios.

Confira os novos aliados para elevar seu visual e cuidado labial:

NIVEA Lip Oil Natural Glow
Sua fórmula com óleos 100% naturais de coco, canola, rícino e jojoba, proporciona hidratação prolongada, evitando a descamação na região, além de brilho nutritivo transparente sem sensação pegajosa. O NIVEA Lip Oil Natural Glow pode ser usado sozinho ou aplicado sobre qualquer tipo de cor de lábios, como os NIVEA Hidra Color, sendo perfeito para incrementar o seu look desde o trabalho até aquela festa que pede uma maquiagem mais glamourosa com efeito glossy. Dermatologicamente testado.

NIVEA Lip Oil Rosé
Sua fórmula com óleos 100% naturais de coco, canola, rícino e jojoba, proporciona hidratação prolongada, evitando a descamação na região, além de brilho nutritivo rosado sem sensação pegajosa. O NIVEA Lip Oil Rosé pode ser usado sozinho ou aplicado sobre qualquer tipo de cor de lábios, como os NIVEA Hidra Color, sendo perfeito para incrementar o seu look desde o trabalho até aquela festa que pede uma maquiagem mais glamourosa com efeito glossy. Dermatologicamente testado.

Os novos NIVEA Lip Oil estarão disponíveis a partir de julho/2024, em edição limitada exclusivamente em lojas Raia/Drogasil no Sudeste do Brasil e Online, com entrega nacional, na Época Cosméticos, pelo valor sugerido de R$49,90. Disponíveis enquanto durarem os estoques.

*Fonte: Euromonitor International Limited, Beauty and Personal Care edição 2024, Beiersdorf AG, em vendas em valor no retalho, 2023.