Entretenimento

Insônia e a relação com o nosso organismo

Publicados

3 anos atrás

30 de maio de 2021

Para falar de insônia é preciso falar primeiro de sono. O sono apresenta várias funções e é fundamental para manter o organismo funcionando adequadamente. Ele mantém o equilíbrio metabólico, emocional, psíquico e restabelece a disposição para realização das atividades diárias. Tem relevância no humor, pois um sono de má qualidade gera irritabilidade e estresse.

Por isso, a pessoa que não dorme bem pode apresentar sinais de falta de disposição e cansaço. Dormir pouco e mal durante à noite colabora para o aparecimento de problemas psicológicos como os transtornos do sono e outras doenças. A falta de sono também provoca alterações no sistema imune, mas ter um sono de qualidade e regulado gera impacto positivo na rotina. Este é um assunto que precisa ser considerado.

A regulação do sono é importante no funcionamento do organismo humano. Ao longo de um período de 24 horas, genes regulam a liberação do hormônio melatonina. Durante à noite no escuro, os níveis aumentam e, com a claridade, baixam. Mas o relógio biológico (tema que rendeu a três pesquisadores americanos o Nobel de Medicina), é responsável pelas variações diárias no metabolismo e, sua alteração crônica está relacionada com graves doenças incluindo o câncer.

Estudos mostram que a destruição do relógio biológico é incompatível com a sobrevivência, comentou o doutor em neurociência Fernando Mazzilli Louzada, professor do Departamento de Fisiologia da UFPR. Por isso, pensar no sono é extremamente importante. É sabido que dormir pouco é prejudicial à saúde e dormir demais também não é saudável. Há uma grande variabilidade individual em relação ao padrão e à necessidade de sono. Algumas pessoas sentem-se descansadas e ativas durante o dia dormindo 5 horas por noite; outras necessitam de 10 a 12 horas de sono para se sentirem bem durante o dia.

Segundo a Classificação Internacional dos Transtornos do Sono (ICSD-2), existem mais de 80 transtornos (Constituindo a chamada medicina do sono), organizados em três eixos: a insônia faz parte desses eixos e, é um dos sintomas mais comuns em saúde mental; calcula-se que cerca de um terço da população adulta tem pelo menos alguns dias de insônia clinicamente significativa durante um ano.

A insônia caracteriza-se pela dificuldade em adormecer (insônia inicial), pela dificuldade em permanecer adormecido (sono entrecortado), ou pelo despertar muito precoce, acordando de madrugada (geralmente por volta das 3 às 5 horas da manhã), não conseguindo voltar a dormir. Não só importa a redução da quantidade de sono, mas também a qualidade do sono e, sobretudo, a sensação de ter tido um sono reparador. A insônia inicial e/ou o sono entrecortado geralmente ocorrem associados a quadros de ansiedade aguda ou crônica, tensão ou preocupação excessiva ou depressão. Já a insônia terminal associa-se mais frequentemente a quadros depressivos. A insônia pode ser aguda (de alguns dias até três meses) ou crônica (mais que três meses). Ter insônia implica prejuízo no funcionamento diário e piora na qualidade de vida em decorrência do sono ruim.

Estudos mostram que no Brasil cerca de 10 a 40% das pessoas apresentam queixas de insônia (5% de insônia crônica). Nos Estados Unidos, 30 a 40% dos norte-americanos adultos têm insônia, sendo que 17% referem ser a insônia um problema grave. Cerca de metade dos quadros de insônias se associa a transtornos psiquiátricos (depressão, ansiedade, fobias, dependência química, transtorno bipolar, etc.) ou distúrbios médicos (obesidade, síndromes dolorosas, refluxo gástrico, doenças pulmonares que implicam dificuldades respiratórias, insuficiência cardíaca e hipertrofia prostáticas).

Do ponto de vista epidemiológico, a insônia ocorre mais comumente em mulheres, idosos, pessoas de baixo nível socioeconômico, divorciados, viúvos e em indivíduos internados em hospital geral ou em prisões.

Alguns hábitos e fatores relacionados à insônia são: hábitos inadequado como dormir muito durante o dia ou acordar em horas diferentes a cada dia, uso excessivo de café durante o período noturno, abuso de álcool ou outras substâncias psicoativas, comer muito à noite, realizar tarefas e atividades muito tensas no período noturno, etc.

O tratamento para insônia consiste na melhora dos hábitos de sono. A própria pessoa pode se esforçar para melhorar a qualidade do seu sono, a Terapia Cognitivo-Comportamental é indicada e, surte um efeito positivo na qualidade do sono. Nos casos de diagnóstico mais difícil, é conveniente utilizar o laboratório do sono, no qual são feitas as avaliações global, fisiológica e comportamental do sono, por meio de exames médicos.

A insônia é considerado um problema grave, mas que pode ser solucionado. É só procurar ajuda de um profissional da saúde caso esteja sofrendo desse mal. Lembre-se que o sono é de grande importância para nosso organismo.

Tópicos relacionados:

A seguir

7 dicas para fortalecer a imunidade

Não perca

Três fatos que a série Stranger Things pode ensinar sobre estudos científicos

Entretenimento

Arquiteto ou engenheiro: quando e por que contratar cada profissional?

Publicados

2 meses atrás

30 de setembro de 2024

Paula Partyka

Elaine Bertoldo, Arquiteta & Urbanista Master BIM

Se você está planejando construir, reformar ou realizar uma intervenção em seu imóvel, a escolha entre contratar um arquiteto, um engenheiro, ou ambos, é uma decisão crucial para o sucesso do projeto.

Embora ambos sejam essenciais para garantir segurança, funcionalidade e estética, suas atribuições e áreas de atuação diferem, e saber quando contar com cada um pode fazer toda a diferença.

Atribuições do arquiteto
O arquiteto é o profissional responsável pelo conceito e desenvolvimento do projeto arquitetônico. Ele cuida do planejamento dos espaços, sempre focando na estética, funcionalidade e conforto do ambiente.

LEIA TAMBÉM:

Educação de SP vai levar 500 estudantes para países de língua inglesa em intercâmbio inédito

Atribuições do engenheiro
O engenheiro, por sua vez, é responsável pelas partes estruturais e técnicas da obra. Ele desenvolve e avalia o cálculo estrutural, sistemas elétricos, hidráulicos e de fundação, garantindo a segurança e viabilidade do projeto.

Quando contratar cada um?
Para projetos de design e layout de espaços: contrate um arquiteto. Ele será responsável pela concepção do projeto, escolha de materiais e acabamentos, além de pensar em soluções que valorizam o espaço e tornam o ambiente harmonioso e funcional.

Para projetos de infraestrutura e execução técnica: contrate um engenheiro. Ele cuidará da parte estrutural, elétrica, hidráulica e fundações, garantindo que a obra siga normas técnicas e seja segura.

Para grandes reformas ou construções completas: o ideal é contratar ambos. O arquiteto e o engenheiro trabalhando em conjunto garantem que o projeto seja esteticamente atraente e tecnicamente viável.

“Investir em um arquiteto e engenheiro é garantir que seu projeto não seja apenas bonito, mas também seguro e eficiente”.

Tanto o arquiteto quanto o engenheiro desempenham papéis fundamentais no sucesso de qualquer obra. Contratar o profissional certo, de acordo com suas necessidades, garante não apenas a segurança e a estética, mas também o valor e a durabilidade do imóvel.

Siga a Gazeta Regional por meio das Redes Sociais

Acompanhe o Facebook da Gazeta, Clique aqui!

Quer ficar bem informado sobre o que acontece na sua cidade, bairro ou região? Então, siga as redes sociais da Gazeta Regional e fique por dentro das principais informações de sua região, Brasil e do mundo.

Deputa Federal Renata Abreu Visita Engenheiro Coelho — Jornal Gazeta Regional

Gazeta Regional trazendo sempre o melhor conteúdo para você.

Gostou da novidade? Então, clique aqui para receber gratuitamente os principais conteúdos da Gazeta Regional no seu celular. Tudo no conforto de suas mãos, em apenas um toque, você ficará muito bem informado. Quer saber mais sobre Notícias de Campinas e Região? Clique aqui

Continue lendo

Entretenimento

Você vai viajar no feriado e planeja levar seu pet?

Publicados

2 meses atrás

9 de setembro de 2024

Paula Partyka

Aqui estão alguns cuidados importantes

Se você planeja viajar com seu pet no feriado, ou qualquer outra data, é importante que você saiba de alguns requisitos e dicas que farão toda a diferença na tranquilidade do percurso. Veja a seguir.

1: Documentação e identificação
Verifique se seu pet tem um microchip com seus dados atualizados. Além disso, leve o atestado de vacinação (cartão de vacinas) e outros documentos necessários.

2: Regras
Consulte as regras de cada veículo de transporte, seja avião, carro ou ônibus

3: Saúde
Fique atento com a saúde de seu pet e consulte o veterinário antes da viagem para garantir que ele esteja saudável e atualizado com as vacinas, prevenção de verminoses e ectoparasitas.

LEIA TAMBÉM:

Jaguariúna ganha escultura “Cavalos Brancos” na Av. Marginal – Jornal Gazeta Regional

4: No transporte
Se for de carro, leve uma caixa de transporte adequada e confortável para o trajeto. Prepare um kit com ração, água, tigelas, medicamentos se estiver em tratamento, e itens de higiene do seu pet. Inclua também brinquedos e cobertores que ele goste.

5: Segurança e conforto
Durante a viagem, mantenha seu pet seguro e confortável. Faça pausas regulares para ele se alongar e fazer suas necessidades.

6: Destino
Verifique se o local onde você ficará aceita animais e se é seguro para seu pet. Se for um hotel, confira a política deles em relação aos animais de estimação.

Seguindo esses cuidados, você pode garantir que a viagem seja tranquila e agradável tanto para você, quanto para seu pet.

Boa viagem! Aproveite bem o feriado. Mande as fotos para o @jornalgazetaregional com a #partiuferiadao

Siga a Gazeta Regional por meio das Redes Sociais

Acompanhe o Facebook da Gazeta, Clique aqui!

Gazeta Regional trazendo sempre o melhor conteúdo para você.

Continue lendo

Entretenimento

Acabamento de tintas: qual escolher para o seu ambiente?

Publicados

3 meses atrás

2 de setembro de 2024

Paula Partyka

Elaine Bertoldo, Arquiteta & Urbanista Master BIM

Escolher o acabamento certo para as paredes é essencial para definir o estilo e a funcionalidade de um ambiente. As tintas acrílicas oferecem opções como fosco, acetinado e brilhante, cada uma com características únicas.

Tinta acrílica fosca
Com um acabamento suave e sem brilho, a tinta fosca é ideal para disfarçar imperfeições nas paredes e criar um ambiente acolhedor e sofisticado. É perfeita para salas e quartos, mas pode ser mais difícil de limpar.
Tinta acrílica acetinada
Com um leve brilho, a tinta acetinada é uma escolha equilibrada entre o fosco e o brilhante. É fácil de limpar, resistente à umidade e ótima para cozinhas, banheiros e corredores, refletindo luz suavemente para ampliar espaços.
Tinta acrílica brilhante
Com alto brilho, a tinta brilhante é ideal para destacar paredes e criar impacto visual. Fácil de limpar e durável, é perfeita para áreas de grande circulação. No entanto, seu brilho pode evidenciar imperfeições.

“A escolha do acabamento de tinta é um passo crucial para criar a atmosfera desejada, unindo estética e funcionalidade”.

Cada acabamento de tinta oferece uma estética e funcionalidade distintas. A escolha deve levar em conta o ambiente e o efeito desejado. Consultar um profissional de arquitetura pode garantir uma escolha acertada e um resultado harmonioso.