Entretenimento
Resoluções de fim de ano e boas festas
Então é Natal, época de festas e celebrações, confraternizações, reunir-se com a família, amigos, colegas de trabalho e vem a preocupação com o que não cumprimos e o quanto erramos, e em engordar pelo tanto que comemos nestas festividades.
O fato é que você não engorda pelo que come entre o Natal e ano novo e sim, pelo seu comportamento alimentar entre o ano novo e o próximo Natal. Por isto, nada de restrições e radicalismos e sim, escolhas conscientes, ponderadas em quantidades suficientes, onde você pode comer de tudo um pouco, mas não muito de tudo, como se não existisse critérios.
Afinal, para se alimentar bem e ter um corpo saudável você precisa de uma mente sã, incorporar bons hábitos, alimentar seus sentimentos positivos e pensamentos otimistas e felizes, conviver com pessoas que te admiram e te amam, e amar sem moderação, principalmente a si mesmo.
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Nada de começar no próximo ano, começar na segunda-feira ou quando tiveres um namorado (a), ou ainda um melhor emprego, quando estiver menos confuso (a), quando as férias terminarem pois agora com as crianças em casa fica difícil, quando voltar da praia, nada de alimentar seus sabotadores, a hora é agora!
Existem muitas armadilhas que te impedem de alcançar seu objetivo em relação ao peso, corpo, estética, estudos, profissão, família, realizações e desenvolvimento pessoal. O que te impede de gerar conexão com seus propósitos com leveza e eficiência?!
Sua transformação não é igual a resetar um computador e pronto, reinicializou. Na verdade, o processo é lento, e deve começar agora, reconhecendo seus recursos, valores e qualidades e de modo harmônico desenvolver com equilíbrio melhores escolhas.
Os problemas relacionados a sua saúde, seu peso e qualidade de vida foram construídos por um longo período e você deve agora se dedicar a dar novos significados, fortalecendo em si mesmo seus aspectos positivos, qualidades e afetos.
MAS COMO?
- Elogie-se! De modo verdadeiro!
- Dedique tempo de qualidade para fazer coisas que gosta, como hobbies e atividades prazerosas.
- Faça uma lista de suas qualidades e habilidades sociais.
- Treine sua criatividade.
- Treine sua inteligência emocional.
- Faça uma lista de quem é importante para você, e lembre-se que seu nome deve ser o primeiro da lista.
- Faça uma lista do que é importante.
- Medite! Um minuto por dia, ou talvez cinco por um período de 3 até 5 meses e somente aí.
- Leia mais.
- Desapegue.
- Pare de assistir Netflix e Tv. Viva as aventuras que assiste na vida real.
- Viagem mais.
- Agradeça a tudo e a todos, diariamente. Exercício da gratidão antes de dormir ou logo pela manhã, comprovadamente definem melhores resultados.
- Participe de projetos com contribuição social.
- Aceite suas imperfeições, acolha e seja menos crítico.
- Defina uma rotina saudável, sem exagero e rigidez.
- Não faça dietas restritivas e radicais.
- Faça elogios a si mesmo. Suas atitudes, seu corpo, sua casa e principalmente as pessoas em sua vida.
- Diga não!
- Perdoe!
- Se cobre menos!
- Compare-se consigo mesmo e não com outros.
- Celebre e comemore as pequenas coisas do dia a dia.
- Durma bem.
- Faça algo novo.
- Planeje!
- Faça exercícios diariamente, pode ser dançar, academia, pedalar ou deliciosas caminhadas ao ar livre, o que quiser, mas mova-se.
- Coma alimentos saudáveis.
- Sorria mais.
- E o mais importante, rasgue todas as listas e esteja no aqui e agora.
O importante é romper com os padrões que te trazem atormentado e aprisionado a culpa e pensamentos críticos, um pouquinho de cada vez se permitir novos mecanismos que vão a longo prazo fortalecer novos hábitos. Não busque a perfeição e seja realista com suas expectativas, mas busque autoconhecimento e aprecie quem você é!
Seja a sua melhor companhia e se quiser aprender como melhorar seu autodesenvolvimento, agende sua sessão coach para que juntos encontrarmos mecanismos que podem facilitar seu processo.
E quanto a alimentação? Que tal começar pela dieta mental? Já a dieta alimentar, coma de tudo um pouco e não de tudo em pouco tempo, e sorria! Ah, claro, monitore suas refeições ao longo do dia, coma alimentos mais leves e saudáveis e na hora da ceia permita-se.
Sem receitas fit ou ligth, sem economias, desejo a você sua família um Natal feliz, simples e pleno e um ano novo de desapego e valorização a ao ser humano fantástico, especial e complexo que você é!
Vanessa Coutinho – Nutricionista
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Entretenimento
Representantes do Circuito das Águas Paulista alinham projetos para Turismo e Cultura
Representantes técnicos de Turismo e Cultura das cidades de Águas de Lindóia, Amparo, Holambra, Jaguariúna, Lindóia, Monte Alegre do Sul, Pedreira, Serra Negra e Socorro se reuniram na quarta-feira, 02, em Águas de Lindóia, para a Reunião Ordinária do Consórcio Intermunicipal para o Desenvolvimento do Polo Turístico do Circuito das Águas Paulista (CICAP).
O encontro teve como objetivo alinhar projetos e ações para o fortalecimento do Turismo e da Cultura na região.
Entre os assuntos discutidos estiveram o projeto Caravana Circuito das Águas, a participação regional no Empreendatur, em Pedreira, e no IntegraT, em Serra Negra, além dos preparativos para a ABAV 2026, que será realizada de 30 de setembro a 2 de outubro, no Expo Center Norte, em São Paulo.
Considerada uma das principais feiras do setor no país, a ABAV reúne profissionais, empresas e destinos turísticos de diferentes regiões do Brasil, sendo uma importante oportunidade para promover o Circuito das Águas Paulista e ampliar sua visibilidade no mercado.
Pedreira esteve representada no encontro pelo subsecretário de Cultura e Economia Criativa, Leonardo Fazolim Maldonado, e por Adilson Spagiari, representando a Secretaria Municipal de Divulgação e Turismo.
A união entre os municípios fortalece o trabalho regional e contribui para a criação de novas oportunidades de desenvolvimento para o Turismo e a Cultura do Circuito das Águas Paulista.
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A três rodadas do fim, principal competição oficial do interior paulista reserva fortes emoções na reta final; provas começam às 9h
O Campeonato San Marino 2026 realiza neste sábado, 12, a sua 8ª etapa com um cenário que promete muita emoção. Depois de sete das dez etapas realizadas, ainda há uma série de disputas completamente abertas pelas primeiras posições, sobretudo porque o regulamento da competição prevê pontuação dobrada na Grande Final, o que aumenta consideravelmente o potencial de viradas.
As provas da 8ª etapa começam às 9h, no Kartódromo Internacional San Marino, em Paulínia (SP), com entrada e estacionamento gratuitos. Os pilotos ainda podem fazer as inscrições no link https://bit.ly/CSMINSCRIÇÃOETAPA8.
Na F4 Sênior, a situação é excepcional: Davi Pisani, com 185 pontos, já garantiu matematicamente o título e apenas aguarda a confirmação da temporada.
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Na F4 Super Sênior, Maurício Guzzo lidera com 179 pontos, 37 à frente de Rodrigo De Giovanni (142). Rene Rocha, com 128, ainda tem chances de brigar pelo título.
Gustavo Mattedi, líder da Grand Super Sênior com 169 pontos, tem 58 de vantagem sobre Marcelo Arruda (111). A margem é confortável, mas ainda permite uma reação do vice-líder, especialmente com a pontuação dobrada na Final.
Na F4 60+, a diferença entre Paulo Rosa (174) e Adilson Alencar (148) é de apenas 26 pontos. É uma das disputas que podem chegar indefinidas à última etapa.
Na F4 Júnior, João Lucas Costa lidera com 170 pontos, seguido por Pedro Gasparini (165), em segundo, e Lucas Perini (159), em terceiro. Apenas 11 pontos separam os três primeiros, tornando a categoria uma das mais equilibradas do campeonato.
Na Mirim, o equilíbrio é ainda maior: Max Maximino tem 174 pontos, apenas um a mais que Anthony Conche (173). Noah Herman e Yuri Tagami, ambos com 152 pontos, ainda estão matematicamente vivos.
Na Cadete, Luiz Moro lidera com 182 pontos contra 176 de Inácio Lopes, em segundo. Joaquim Davo, com 154, em terceiro lugar, e Michel Casseb (150), em quarto, também permanecem na disputa.
Já a F4 Sprinter apresenta uma briga com vários candidatos: Juliano Pinto lidera com 171 pontos, seguido por Gabriel Rigo (162), Feliphi Frois (156), Rafael Billi (152) e Pedro Gava (147).
“Agora, regularidade e controle dos resultados serão fundamentais. Se algumas categorias têm favoritos claros, outras prometem decisões dramáticas, e a bandeirada da última etapa, que valerá o dobro da pontuação, poderá definir campeões separados por poucos pontos. Ou seja, vai ser muita emoção até o final, o que só comprova o equilíbrio e o alto nível do nosso campeonato”, avalia o gestor do Kartódromo San Marino, Paulo Maso.
Apoio
O Campeonato San Marino tem os seguintes patrocinadores: Família Davo Hotel e Vinícola, Sicredi, Mega Kart, Kart Machine, Dias Diesel, ToyKids, Hello Next, YHBrasil e Gandolfo Estúdio.
A competição já se consolidou como a principal do kartismo profissional do interior de São Paulo, com vistoria e diretores de prova da FASP (Federação de Automobilismo de São Paulo), motores RBC lacrados e sorteados, transmissão ao vivo no YouTube do kartódromo de todas as etapas, cobertura fotográfica profissional e divulgação na imprensa especializada e regional.
Foto: Fernando Camargo
Texto: Práxis Mídia
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A RFTV estreou, no dia 1º de setembro, a terceira temporada do Sabor Saudável, programa apresentado pela NutriChef Stella Herrmann.
A estreia foi um sucesso e marcou o início de uma nova fase do programa, que chega com receitas práticas, dicas de nutrição e conteúdos voltados para quem busca uma alimentação mais equilibrada, sem abrir mão do sabor.
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Com uma proposta leve e dinâmica, o Sabor Saudável aproxima informação e gastronomia, mostrando que cuidar da alimentação também pode ser uma experiência prazerosa e acessível.
A terceira temporada terá novos episódios ao longo da programação da RFTV, sempre trazendo receitas, dicas e informações para ajudar o público a fazer escolhas mais saudáveis no dia a dia.
📺 Sabor Saudável – 3ª temporada
Toda terça e quinta, às 21h, na RFTV
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