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Resoluções de fim de ano e boas festas

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Então é Natal, época de festas e celebrações, confraternizações, reunir-se com a família, amigos, colegas de trabalho e vem a preocupação com o que não cumprimos e o quanto erramos, e em engordar pelo tanto que comemos nestas festividades.

O fato é que você não engorda pelo que come entre o Natal e ano novo e sim, pelo seu comportamento alimentar entre o ano novo e o próximo Natal. Por isto, nada de restrições e radicalismos e sim, escolhas conscientes, ponderadas em quantidades suficientes, onde você pode comer de tudo um pouco, mas não muito de tudo, como se não existisse critérios.

Afinal, para se alimentar bem e ter um corpo saudável você precisa de uma mente sã, incorporar bons hábitos, alimentar seus sentimentos positivos e pensamentos otimistas e felizes, conviver com pessoas que te admiram e te amam, e amar sem moderação, principalmente a si mesmo.

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Nada de começar no próximo ano, começar na segunda-feira ou quando tiveres um namorado (a), ou ainda um melhor emprego, quando estiver menos confuso (a), quando as férias terminarem pois agora com as crianças em casa fica difícil, quando voltar da praia, nada de alimentar seus sabotadores, a hora é agora!

Existem muitas armadilhas que te impedem de alcançar seu objetivo em relação ao peso, corpo, estética, estudos, profissão, família, realizações e desenvolvimento pessoal. O que te impede de gerar conexão com seus propósitos com leveza e eficiência?!

Sua transformação não é igual a resetar um computador e pronto, reinicializou. Na verdade, o processo é lento, e deve começar agora, reconhecendo seus recursos, valores e qualidades e de modo harmônico desenvolver com equilíbrio melhores escolhas.

Os problemas relacionados a sua saúde, seu peso e qualidade de vida foram construídos por um longo período e você deve agora se dedicar a dar novos significados, fortalecendo em si mesmo seus aspectos positivos, qualidades e afetos.

MAS COMO?

  • Elogie-se! De modo verdadeiro!
  • Dedique tempo de qualidade para fazer coisas que gosta, como hobbies e atividades prazerosas.
  • Faça uma lista de suas qualidades e habilidades sociais.
  • Treine sua criatividade.
  • Treine sua inteligência emocional.
  • Faça uma lista de quem é importante para você, e lembre-se que seu nome deve ser o primeiro da lista.
  • Faça uma lista do que é importante.
  • Medite! Um minuto por dia, ou talvez cinco por um período de 3 até 5 meses e somente aí.
  • Leia mais.
  • Desapegue.
  • Pare de assistir Netflix e Tv. Viva as aventuras que assiste na vida real.
  • Viagem mais.
  • Agradeça a tudo e a todos, diariamente. Exercício da gratidão antes de dormir ou logo pela manhã, comprovadamente definem melhores resultados.
  • Participe de projetos com contribuição social.
  • Aceite suas imperfeições, acolha e seja menos crítico.
  • Defina uma rotina saudável, sem exagero e rigidez.
  • Não faça dietas restritivas e radicais.
  • Faça elogios a si mesmo. Suas atitudes, seu corpo, sua casa e principalmente as pessoas em sua vida.
  • Diga não!
  • Perdoe!
  • Se cobre menos!
  • Compare-se consigo mesmo e não com outros.
  • Celebre e comemore as pequenas coisas do dia a dia.
  • Durma bem.
  • Faça algo novo.
  • Planeje!
  • Faça exercícios diariamente, pode ser dançar, academia, pedalar ou deliciosas caminhadas ao ar livre, o que quiser, mas mova-se.
  • Coma alimentos saudáveis.
  • Sorria mais.
  • E o mais importante, rasgue todas as listas e esteja no aqui e agora.

O importante é romper com os padrões que te trazem atormentado e aprisionado a culpa e pensamentos críticos, um pouquinho de cada vez se permitir novos mecanismos que vão a longo prazo fortalecer novos hábitos. Não busque a perfeição e seja realista com suas expectativas, mas busque autoconhecimento e aprecie quem você é!

Seja a sua melhor companhia e se quiser aprender como melhorar seu autodesenvolvimento, agende sua sessão coach para que juntos encontrarmos mecanismos que podem facilitar seu processo.

E quanto a alimentação? Que tal começar pela dieta mental? Já a dieta alimentar, coma de tudo um pouco e não de tudo em pouco tempo, e sorria! Ah, claro, monitore suas refeições ao longo do dia, coma alimentos mais leves e saudáveis e na hora da ceia permita-se.

Sem receitas fit ou ligth, sem economias, desejo a você sua família um Natal feliz, simples e pleno e um ano novo de desapego e valorização a ao ser humano fantástico, especial e complexo que você é!

Vanessa Coutinho – Nutricionista

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Pedro Gasparini conquista o vice-campeonato do San Marino de Kart

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Piloto de Sumaré fez corrida de recuperação na decisão em Paulínia e fechou a temporada em segundo lugar na categoria F4 Júnior

Pedro Gasparini, de 13 anos, da equipe Sisdeli Competições, conquistou no último sábado, 7 de novembro, o vice-campeonato da F4 Júnior no Campeonato San Marino de Kart, em Paulínia (SP). Na prova decisiva, o piloto de Sumaré largou entre os últimos do grid após sorteio de um motor ruim e, mesmo com dificuldades no desempenho, ganhou posições para assegurar o segundo lugar na classificação final do campeonato.

Pedro liderou a categoria durante todo o primeiro semestre. Ao longo da temporada, precisou se adaptar à troca de fabricante de kart e ficou 30 dias sem treinar por causa de uma fratura no pulso. “Foi um ano de muita evolução, muito esforço e dedicação, e o resultado veio”, afirmou o piloto.

O vice-campeonato em Paulínia se soma a outros dois resultados de Pedro em 2026. No Circuito Paulista de Kart, ele terminou em sexto lugar na classificação geral, mesmo sem disputar todas as etapas. No Troféu Ayrton Senna, chegou à final logo em sua estreia na competição.

O próximo compromisso de Pedro é o Campeonato Brasileiro de Kart, ainda em novembro, no Kartódromo Internacional Speed Park, em Birigui (SP). O piloto se prepara para a disputa no Brasileiro ao longo de toda a temporada. Em 2027, seguirá evoluindo na carreira de piloto com a participação nas principais competições nacionais.

Texto: Práxis Mídia e Conteúdo
Fotos: Divulgação

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Psicologia esportiva: a mente também precisa estar preparada para as pistas

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Quando falamos em desempenho no automobilismo, é comum pensarmos em preparação física, técnica de pilotagem, estratégia e acerto do equipamento. Mas existe um componente que merece a mesma atenção: a preparação psicológica do piloto.

No meu trabalho com pilotos, percebo que eles enfrentam diferentes desafios psicológicos, como a ansiedade, o medo de errar, a pressão por resultados e a dificuldade de manter a concentração em momentos decisivos. Isso pode aparecer de várias formas durante uma competição: na insegurança que compromete uma largada, na ansiedade que atrapalha o piloto numa tomada de tempo ou na dificuldade de superar um toque ou uma rodada e voltar a se concentrar na corrida. Muitas vezes, o problema não está apenas no erro cometido, mas em como o piloto reage emocionalmente a ele e consegue dar continuidade à prova.

Habilidades como concentração, autoconfiança, controle dos impulsos e administração da ansiedade podem ser treinadas, assim como treinamos nossas capacidades físicas e técnicas. O trabalho psicológico não busca eliminar o nervosismo, que é natural em qualquer competição, mas ensinar o atleta a reconhecer suas emoções e competir bem, mesmo sob pressão. O acompanhamento começa por entender como cada piloto vive essas situações e segue com um plano individual, testado nos treinos e nas provas, com exercícios de atenção, respiração e rotinas de preparação. Quando faz sentido, também acompanho o piloto no próprio dia da competição, do aquecimento à largada.

Essa preparação não deve começar apenas quando aparece um problema. Defendo o acompanhamento preventivo, que permite ao piloto desenvolver ferramentas antes das competições mais importantes e perceber cedo possíveis sinais de esgotamento, como cansaço persistente, alterações no sono e perda do prazer em treinar.

No kart, essa atenção é especialmente importante na formação de crianças e adolescentes. Numa modalidade que exige alto investimento das famílias, a cobrança excessiva por resultados, seja dos pais, dos treinadores ou do próprio ambiente competitivo, pode fazer com que crianças e jovens percam o prazer de praticar o esporte. Por isso, entendo que o trabalho psicológico com pilotos também precisa envolver, conforme a idade e a demanda, a família e a equipe, incluindo os mecânicos, já que o desenvolvimento esportivo não depende apenas de quem está diretamente na pista.

Convivo com o kart amador desde 2017 e também acompanho pilotos do kartismo profissional. Vejo competidores enfrentando pressões semelhantes às presentes no automobilismo de alto rendimento, ainda que tenham objetivos diferentes. Melhorar uma marca, terminar uma prova ou simplesmente manter o prazer de competir também exige equilíbrio emocional.

Além disso, acredito que desenvolver essas habilidades desde o kart, modalidade de formação para o automobilismo, pode fazer a diferença para quem deseja construir uma trajetória profissional. Quando o piloto aprende desde cedo a lidar com a pressão, administrar as emoções, superar frustrações e manter a concentração, tende a chegar às categorias seguintes com recursos psicológicos já desenvolvidos.

Outro ponto que considero fundamental é compreender que o piloto não é apenas o resultado que entrega. Problemas pessoais, familiares, dificuldades financeiras e o medo de perder um patrocínio também acompanham o atleta até a pista. Não podemos separar desempenho esportivo de saúde mental, porque estamos falando da mesma pessoa.

Por tudo isso, defendo que a Psicologia Esportiva precisa fazer parte da preparação integral dos pilotos, do kart às categorias profissionais. Afinal, não basta preparar o carro e o corpo para as corridas. Também é preciso preparar a mente para o que cada volta e cada etapa da carreira podem trazer.

Vinícius Barreti, psicólogo (CRP/SP 06/139604), especialista em Psicologia do Esporte, sócio-fundador da 4Mind e piloto de rental kart.

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Super Final decide os campeões da 3ª temporada do Campeonato San Marino neste sábado

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Rodada decisiva terá pontuação dobrada e premiação dos cinco primeiros colocados de cada categoria

A temporada 2026 do Campeonato San Marino de Kart chega ao seu momento mais aguardado. Neste sábado, 07, o Kartódromo Internacional San Marino, em Paulínia (SP), será palco da Super Final, 10ª e última etapa que definirá os campeões e vice-campeões da competição e marcará o encerramento oficial da terceira temporada da principal competição oficial de kartismo do Interior de São Paulo. As provas começam às 9h, com entrada e estacionamento gratuitos.

Com pontuação dobrada, a rodada decisiva promete fortes emoções, pois as disputas pelo título ainda estão abertas na maioria das categorias. A pontuação especial amplia as possibilidades na classificação e mantém a expectativa até as últimas provas, em uma temporada marcada pelo equilíbrio entre os pilotos e pela competitividade na briga pelas primeiras posições.

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Além da definição dos títulos, a Super Final contará com a cerimônia de premiação dos cinco primeiros colocados de cada categoria, reconhecendo os pilotos que se destacaram ao longo do campeonato. A programação também representa a celebração de mais uma temporada de atividades, disputas e desenvolvimento do kartismo regional.

Confraternização e temporada 2027
Após a premiação, será realizada a confraternização de encerramento do campeonato oferecida pelo Kartódromo San Marino a pilotos, equipes e familiares convidados, no quiosque do estabelecimento. Durante a festa, também serão divulgadas as informações sobre a temporada 2027 da competição.

Um dos diferenciais do Campeonato San Marino é a estrutura técnica e esportiva adotada em todas as etapas. A competição conta com vistorias e diretores de prova da FASP (Federação de Automobilismo de São Paulo), além da utilização de motores RBC lacrados e sorteados. Os procedimentos contribuem para garantir igualdade de condições entre os participantes, transparência técnica e confiabilidade na condução das disputas.

A organização também investe na divulgação e na aproximação do público com o automobilismo. Todas as etapas contam com transmissão ao vivo pelo canal do Kartódromo San Marino no YouTube, cobertura fotográfica profissional e divulgação nos principais veículos da imprensa especializada e regional, ampliando a visibilidade dos pilotos e da competição.

“Com a pontuação dobrada e a maioria dos títulos ainda em jogo, a Super Final promete concentrar a emoção de toda a temporada nessa última rodada. Com certeza, teremos disputas eletrizantes na pista, por isso convidamos o público para que prestigiem e assistam. A entrada e o estacionamento são gratuitos”, afirma Paulo Maso, gestor do Kartódromo San Marino.

O Campeonato San Marino de Kart conta com o patrocínio de Hotel Ibis Paulínia, Família Davo Hotel e Vinícola, Sicredi, Mega Kart, Kart Machine, Dias Diesel, ToyKids, Hello Next, YHBrasil e Gandolfo Estúdio.

Serviço:

Super Final do Campeonato San Marino

Data: 07/11 (sábado)

Horário: início das provas às 9h

Local: Kartódromo Internacional San Marino

Endereço: Rua Armando Botasso, 1.200 – Betel – Paulínia (SP)

Entrada e estacionamento gratuitos.

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