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Resoluções de fim de ano e boas festas

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Então é Natal, época de festas e celebrações, confraternizações, reunir-se com a família, amigos, colegas de trabalho e vem a preocupação com o que não cumprimos e o quanto erramos, e em engordar pelo tanto que comemos nestas festividades.

O fato é que você não engorda pelo que come entre o Natal e ano novo e sim, pelo seu comportamento alimentar entre o ano novo e o próximo Natal. Por isto, nada de restrições e radicalismos e sim, escolhas conscientes, ponderadas em quantidades suficientes, onde você pode comer de tudo um pouco, mas não muito de tudo, como se não existisse critérios.

Afinal, para se alimentar bem e ter um corpo saudável você precisa de uma mente sã, incorporar bons hábitos, alimentar seus sentimentos positivos e pensamentos otimistas e felizes, conviver com pessoas que te admiram e te amam, e amar sem moderação, principalmente a si mesmo.

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Nada de começar no próximo ano, começar na segunda-feira ou quando tiveres um namorado (a), ou ainda um melhor emprego, quando estiver menos confuso (a), quando as férias terminarem pois agora com as crianças em casa fica difícil, quando voltar da praia, nada de alimentar seus sabotadores, a hora é agora!

Existem muitas armadilhas que te impedem de alcançar seu objetivo em relação ao peso, corpo, estética, estudos, profissão, família, realizações e desenvolvimento pessoal. O que te impede de gerar conexão com seus propósitos com leveza e eficiência?!

Sua transformação não é igual a resetar um computador e pronto, reinicializou. Na verdade, o processo é lento, e deve começar agora, reconhecendo seus recursos, valores e qualidades e de modo harmônico desenvolver com equilíbrio melhores escolhas.

Os problemas relacionados a sua saúde, seu peso e qualidade de vida foram construídos por um longo período e você deve agora se dedicar a dar novos significados, fortalecendo em si mesmo seus aspectos positivos, qualidades e afetos.

MAS COMO?

  • Elogie-se! De modo verdadeiro!
  • Dedique tempo de qualidade para fazer coisas que gosta, como hobbies e atividades prazerosas.
  • Faça uma lista de suas qualidades e habilidades sociais.
  • Treine sua criatividade.
  • Treine sua inteligência emocional.
  • Faça uma lista de quem é importante para você, e lembre-se que seu nome deve ser o primeiro da lista.
  • Faça uma lista do que é importante.
  • Medite! Um minuto por dia, ou talvez cinco por um período de 3 até 5 meses e somente aí.
  • Leia mais.
  • Desapegue.
  • Pare de assistir Netflix e Tv. Viva as aventuras que assiste na vida real.
  • Viagem mais.
  • Agradeça a tudo e a todos, diariamente. Exercício da gratidão antes de dormir ou logo pela manhã, comprovadamente definem melhores resultados.
  • Participe de projetos com contribuição social.
  • Aceite suas imperfeições, acolha e seja menos crítico.
  • Defina uma rotina saudável, sem exagero e rigidez.
  • Não faça dietas restritivas e radicais.
  • Faça elogios a si mesmo. Suas atitudes, seu corpo, sua casa e principalmente as pessoas em sua vida.
  • Diga não!
  • Perdoe!
  • Se cobre menos!
  • Compare-se consigo mesmo e não com outros.
  • Celebre e comemore as pequenas coisas do dia a dia.
  • Durma bem.
  • Faça algo novo.
  • Planeje!
  • Faça exercícios diariamente, pode ser dançar, academia, pedalar ou deliciosas caminhadas ao ar livre, o que quiser, mas mova-se.
  • Coma alimentos saudáveis.
  • Sorria mais.
  • E o mais importante, rasgue todas as listas e esteja no aqui e agora.

O importante é romper com os padrões que te trazem atormentado e aprisionado a culpa e pensamentos críticos, um pouquinho de cada vez se permitir novos mecanismos que vão a longo prazo fortalecer novos hábitos. Não busque a perfeição e seja realista com suas expectativas, mas busque autoconhecimento e aprecie quem você é!

Seja a sua melhor companhia e se quiser aprender como melhorar seu autodesenvolvimento, agende sua sessão coach para que juntos encontrarmos mecanismos que podem facilitar seu processo.

E quanto a alimentação? Que tal começar pela dieta mental? Já a dieta alimentar, coma de tudo um pouco e não de tudo em pouco tempo, e sorria! Ah, claro, monitore suas refeições ao longo do dia, coma alimentos mais leves e saudáveis e na hora da ceia permita-se.

Sem receitas fit ou ligth, sem economias, desejo a você sua família um Natal feliz, simples e pleno e um ano novo de desapego e valorização a ao ser humano fantástico, especial e complexo que você é!

Vanessa Coutinho – Nutricionista

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Saúde em Ação 2026 reúne famílias em um dia de cuidado, prevenção e bem-estar em Morungaba

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Morungaba realizou no sábado, 26, mais uma edição do Saúde em Ação, promovida pela Prefeitura, por meio do Departamento de Saúde. Realizado na Praça João Pessoa, o evento reuniu público de diferentes idades em uma manhã dedicada à promoção da saúde, à prevenção de doenças e ao incentivo à qualidade de vida.

A programação contou com atividades para toda a família, incluindo aula de zumba, apresentação da Banda do Mosteiro e demonstrações do Departamento de Esportes, com apresentações de caratê, jiu-jitsu, muay-thai e capoeira. As ações foram realizadas de forma integrada, proporcionando momentos de informação, cuidado, lazer e incentivo à prática de atividades físicas.

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Durante o evento, a população também teve acesso a serviços e orientações de saúde, como aferição de pressão arterial, vacinação, avaliação de carteiras de vacinação, orientações de saúde, além de atividades voltadas ao público infantil, como pintura facial e pintura em cerâmica.

O Centro de Saúde contou com a programação de mutirão de Papanicolau em livre demanda e atendimento de auriculoterapia. Já o Centro de Especialidades realizou um mutirão de exames de ultrassonografia, mediante agendamento conforme a lista de espera.

O mutirão de ultrassonografia foi viabilizado por meio de emenda impositiva dos vereadores Ana Aparecida Bozzi, Eliseu Santos da Silva e Vinícius Baptista Teodoro, destinada ao custeio de exames de ultrassonografia e à realização de um mutirão de oftalmologia. A ação realizada durante o Saúde em Ação integra esse investimento na ampliação da oferta de exames à população. Nos próximos meses, novos exames de ultrassonografia serão realizados, assim como o mutirão de oftalmologia previsto na emenda.

Ao todo, o Saúde em Ação 2026 registrou 81 pessoas atendidas na triagem, 18 vacinas aplicadas e 10 carteiras de vacinação avaliadas. Também foram realizados dois exames citopatológicos e 72 exames de ultrassom. Na área de saúde bucal, foram entregues 103 kits de higiene odontológica aos participantes.

A iniciativa reforça a importância de aproximar os serviços de saúde da população e ampliar as oportunidades de prevenção e cuidado. Além dos atendimentos, o evento buscou estimular hábitos saudáveis e proporcionar informações que possam contribuir para uma melhor qualidade de vida.

A Prefeitura de Morungaba, por meio do Departamento de Saúde, agradece aos profissionais, parceiros e moradores que participaram da realização do Saúde em Ação 2026 e contribuíram para o sucesso da iniciativa.

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Fórmula Vee Experience coloca participantes no comando de um carro de fórmula em Piracicaba

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Evento, realizado no Autódromo ECPA, reuniu 170 participantes em uma experiência que combinou teoria, simulador, prática em pista e análise de telemetria

Sentir a emoção de pilotar um carro de automobilismo, conhecer de perto a rotina de um piloto e experimentar na prática as características de um Fórmula Vee. Essa foi a experiência proporcionada pelo Fórmula Vee Experience, realizado no último sábado (26) e no domingo (27), no Autódromo Esporte Clube Piracicabano (ECPA), em Piracicaba (SP). 

Voltada tanto para pessoas que nunca haviam tido contato com um carro de fórmula quanto para pilotos que buscavam aperfeiçoar sua técnica, a iniciativa reuniu 170 participantes e ofereceu uma experiência completa de pilotagem, combinando preparação teórica, treinamento em simuladores profissionais e atividades práticas na pista. 

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Com o Fórmula Vee experience, a organização atingiu o objetivo de atrair novos competidores para dois de seus campeonatos, na temporada 2027: 25 novos pilotos para a Copa Fórmula Vee-ECPA, em Piracicaba, e outros sete para o Campeonato Paulista de Fórmula Vee, com provas no Autódromo de Interlagos.

Experiência contou com instruções teóricas e práticas e agradou participantes
A programação começou com instruções sobre técnicas de pilotagem e os principais conceitos que seriam aplicados durante as atividades no autódromo. Na sequência, os participantes tiveram contato com simuladores profissionais, etapa que contribuiu para a preparação antes de assumirem o comando de um Fórmula Vee.

Já na pista, os participantes puderam vivenciar características que fazem do Fórmula Vee uma das tradicionais categorias de formação do automobilismo brasileiro, como a sensibilidade na condução, a busca pelas melhores trajetórias e a precisão nas frenagens e acelerações.

Entre os participantes estavam pilotos de kart que tiveram no Fórmula Vee o primeiro contato com um carro de competição. Foi o caso de Vitinho Mendes, que destacou as características do monoposto, após sua experiência na pista.

“Foi a primeira vez que andei em um carro de automobilismo, em um Fórmula Vee. É um carro muito gostoso de dirigir, muito na mão e bem rápido”, afirmou.

Também piloto de kart, Louis Bragato participou da experiência com o objetivo de conhecer melhor o funcionamento do carro e aproveitar a atividade como uma oportunidade de aprendizado.

“Estou muito feliz de estar aqui. Para mim, já é uma vitória ter a oportunidade de pilotar esse carro. Hoje vou tirar o dia para entender como o carro funciona, como são as trocas de marcha e quais os pontos de frenagem da pista”, disse Bragato.

A experiência também contou com análise de telemetria após as atividades de pista. Por meio dos dados coletados durante a pilotagem, os participantes puderam identificar pontos de desempenho e compreender melhor aspectos que podem ser aprimorados na condução de um carro de fórmula.

Para o organizador e sócio da categoria, João Pedro Morato, a realização do evento cumpriu a proposta de aproximar novos públicos do automobilismo e, ao mesmo tempo, oferecer uma ferramenta de desenvolvimento para quem já possui experiência.

“Queremos proporcionar uma experiência completa para quem sempre teve vontade de pilotar um carro de fórmula, mas nunca teve a oportunidade, e também para aqueles que já têm experiência e querem aprimorar sua técnica. O objetivo é aproximar as pessoas do automobilismo de uma maneira segura, orientada e muito prática, permitindo que o participante não apenas pilote, mas também entenda melhor tudo o que envolve a preparação e o desenvolvimento de um piloto”, destaca.

Ao final das atividades, os participantes receberam certificado referente às horas de prática realizadas no Fórmula Vee Experience.

A iniciativa reforça a proposta da Fórmula Vee de ampliar o contato do público com o automobilismo e apresentar, de forma prática e orientada, a experiência de conduzir um carro de fórmula em um ambiente de pista.

Texto: Práxis Mídia e Conteúdo

Fotos: CleevStudio

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Campeonato San Marino realiza penúltima etapa com disputas por títulos ainda abertas

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9ª rodada será disputada neste sábado, em Paulínia, e antecede a Super Final, que terá pontuação dobrada

O Campeonato San Marino de Kart 2026 entra oficialmente em sua reta decisiva. A nona e penúltima etapa da 3ª temporada será disputada no próximo sábado, dia 3 de outubro, a partir das 9h, no Kartódromo Internacional San Marino, em Paulínia (SP). A maior e principal competição oficial do interior de São Paulo terá ainda a Super Final, marcada para 7 de novembro, com pontuação dobrada.

A classificação após a oitava rodada mostra um cenário com várias disputas pelo título ainda abertas, já que há 110 pontos em disputa. Na F4 Sênior, porém, Davi Pisani já assegurou o título de campeão por antecipação, com 222 pontos.

A categoria F4 Júnior apresenta um dos cenários mais movimentados da temporada. João Lucas Costa lidera com 207 pontos, mas tem apenas 16 de vantagem sobre Pedro Gasparini, que soma 191, em segundo lugar. Lucas Perini, com 189, está somente 18 pontos atrás. Na sequência aparecem Felipe Luco (171), Leo Weyler (167), Dudu Lopes (161), Du Gabbiadini (146), Fran Infanger (140) e José Henrique (126), todos ainda com chances matemáticas de conquistar o título.

A F4 Sprinter é a categoria com o maior número de pilotos ainda dentro da disputa matemática pelo título. Juliano Pinto lidera com 208 pontos, seguido por Feliphi Frois (188), Rafael Billi (176), Pedro Gava (171) e Gabriel Rigo (162). Também permanecem matematicamente na disputa Lorenzo Mazzetti (160), Hadrian Pedroso (156), Davi Silva (156), Pedro Vinicius Domingues (141), Rafael Schincariol (136) e Gustavo Bortolaci (107).

Na Mirim, a liderança é praticamente um duelo no que diz respeito à pontuação atual: Anthony Conche tem 210 pontos e Max Maximino soma 208. São apenas dois pontos de diferença e tudo pode acontecer. Yuri Tagami (184) e Noah Herman (182) também permanecem matematicamente na briga, enquanto Augusto Nogueira, com 112, está 98 pontos atrás e completa o grupo de cinco pilotos que ainda podem chegar ao título.

Na Cadete, o cenário também é de proximidade na ponta. Luiz Moro lidera com 216 pontos, seguido por Inácio Lopes, com 210, em segundo. Joaquim Davo, com 191; Michel Casseb, com 175, e Vicente Garrido, com 114 pontos, completam o grupo de pilotos ainda matematicamente vivos na disputa.

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Na F4 Super Sênior, Maurício Guzzo soma 213 pontos e tem 71 de vantagem sobre Rodrigo De Giovanni, que aparece com 142, em segundo lugar. Renê Rocha, com 128, está 85 pontos atrás do líder e também permanece matematicamente na disputa.

Na F4 Grand Super Sênior, Gustavo Mattedi lidera com 201 pontos, mas a vantagem para Marcelo Arruda é de 53 pontos, já que o vice-líder tem 148 e continua no páreo.

Na F4 60+, Paulo Rosa lidera com 211 pontos, contra 148 de Adilson Alencar. A diferença é de 63 pontos e a disputa segue aberta.

Apoio
O Campeonato San Marino conta com o patrocínio de: Hotel Ibis Paulínia, Família Davo Hotel e Vinícola, Sicredi, Mega Kart, Kart Machine, Dias Diesel, ToyKids, Hello Next, YHBrasil e Gandolfo Estúdio.

A competição tem vistoria e diretores de prova da FASP (Federação de Automobilismo de São Paulo), motores RBC lacrados e sorteados, transmissão ao vivo no YouTube do kartódromo de todas as etapas, cobertura fotográfica profissional e divulgação na imprensa especializada e regional.

Serviço

Campeonato San Marino de Kart 2026 — 9ª etapa
Data: sábado, 3 de outubro
Horário: a partir das 9h
Local: Kartódromo Internacional San Marino
Endereço: Rua Armando Botasso, 1.200, Betel, Paulínia (SP)
Entrada: gratuita
Estacionamento: gratuito
Super Final: 7 de novembro, com pontuação dobrada.

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