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Dia Nacional da Saúde: como a atividade física pode ajudar?

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Uma das principais ferramentas para o cuidado com a saúde é a prática de exercícios físicos, já que, além de ajudar na qualidade de vida, promove longevidade e maior produtividade. Uma prática regular auxilia no funcionamento físico, mental e emocional.

Foi lembrado neste dia 05 de agosto, o Dia Nacional da Saúde. Em virtude disto, o profissional de educação física e atuante na área, Milton Cesar D’agostinho Vasque Filho, fala sobre a necessidade de exercícios físicos regulares. “Transforma a vida do indivíduo gerando bem estar, qualidade de vida e desenvolvimento dos músculos corporais. Além disso, reduz os riscos de doenças coronarianas e reduz os riscos de mortes por todas as causas”.
Dentre os benefícios da atividade citados pelo profissional, se destaca a prevenção de doenças cardíacas, melhora do sistema imunológico e melhora do sono. Também promove a prevenção e combate a obesidade, desacelera o envelhecimento e melhora a qualidade de vida.

De acordo com Milton, todas as pessoas podem praticar exercícios desde que sejam consideradas as individualidades de cada um. “Não são todas pessoas quem podem realizar/fazer os mesmos exercícios, por isso sempre é preciso o acompanhamento de um profissional qualificado”, alerta.

Apesar de muitos benefícios que o exercício traz ao corpo e a mente, há riscos para todos que praticam sem um profissional de educação física qualificado, principalmente, em questão da postura incorreta em sua execução. Dessa forma, ao executar de maneira errada pode gerar lesões que irão atrapalhar na continuação da prática de exercícios, deixando de colher os benefícios gerados por ele.

O mínimo indicado para realização de atividades é duas vezes na semana, mas Milton considera ideal realizar pelo menos três vezes na semana. Além disso, considera que não existe um melhor horário para a prática. “O melhor é o que a pessoa tenha disponibilidade para praticar exercícios, mas no período matutino por estar descansado o rendimento tende ser melhor”.

Tipos de exercícios

Existem treinos de capacidades físicas caracterizados pela força, potência, resistência e flexibilidade. Dentro das academias, normalmente, são feitos o de força e resistência. “Os dois trabalham tanto em prol do da hipertrofia muscular quanto no emagrecimento, o que determina isso de fato é a dieta do praticante”.

Milton explica que a existe a individualidade biológica de cada indivíduo, contudo, as indicações nem sempre serão regras. “Para crianças é indicado a prática de atividades lúdicas e que estimulem o desenvolvimento do sistema cognitivo e motor. A adolescência é a fase em que ocorre as maiores mudanças no corpo humano, é nesta época também que se inicia a formação de grupos de amizade, por isso esportes coletivos é indicado para aumentar a interação entre eles e fortalecer esses laços, além de que o exercício físico promove a autoestima fator indispensável neste momento da vida.

Na fase adulta é indicada musculação para aumentar ou manter a massa magra e evitar o acúmulo de gordura, para prevenir riscos cardíacos e metabólicos. Na terceira idade, há grande risco em vários fatores (doenças cardíacas, osteoporose, problemas articulares, dentre outros), contudo a prática regular de exercícios como musculação, aeróbio com baixo impacto e alongamento este muito importante pelo fator da rigidez muscular que afeta todos os idosos”, finaliza.

Esportes

Com prefácio de Felipe Melo, jaguariunense lança livro sobre a alta performance no futebol profissional

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O futebol de elite vai muito além do que acontece dentro das quatro linhas. É justamente essa visão profunda, estratégica e humana do jogo que conduz “Além das Linhas”, livro do jaguariunense Roberto Torrecilhas, profissional de Educação Física que atua na análise de desempenho do futebol profissional do Palmeiras.

A obra ganha ainda mais relevância por contar com prefácio do ex-jogador da Seleção Brasileira Felipe Melo, um dos nomes mais vitoriosos e respeitados do futebol nacional, reconhecido pela liderança, intensidade competitiva e mentalidade vencedora dentro e fora de campo.

Em “Além das Linhas”, Roberto convida o leitor a compreender o futebol como um ecossistema complexo, onde ciência, comportamento, tomada de decisão e inteligência tática se conectam de maneira decisiva para o rendimento esportivo.

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Com uma abordagem moderna e inovadora, o autor explora conceitos ligados à análise tática avançada, neurociência e psicologia da alta performance, destacando os processos invisíveis que antecedem cada ação dentro de campo. O livro apresenta o conceito do “antes do antes”, revelando como microcomportamentos, estímulos cognitivos e percepção situacional influenciam diretamente as decisões tomadas sob pressão.

Mais do que um livro sobre futebol, “Além das Linhas” propõe uma reflexão sobre liderança, gestão de pessoas, preparação mental e desenvolvimento humano no ambiente esportivo de alta competitividade.

A publicação também redefine o papel do treinador contemporâneo, apresentado não apenas como alguém responsável por orientar atletas, mas como um construtor de ambientes capazes de potencializar talentos através do equilíbrio entre ciência, sensibilidade e estratégia.

Com linguagem acessível e conteúdo técnico aprofundado, a obra se torna leitura indispensável para profissionais do esporte, treinadores, analistas de desempenho, estudantes e apaixonados pelo futebol que desejam compreender as nuances que diferenciam equipes competitivas dos verdadeiros protagonistas do jogo moderno.

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Esportes

San Marino de Endurance Rental entra na 2ª etapa no início de maio

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A prova, de longa duração, reunirá pilotos amadores de rental kart no kartódromo de Paulínia, para uma disputa por equipes

A adrenalina das corridas volta a movimentar o Kartódromo Internacional San Marino, no próximo dia 3 de maio, em Paulínia (SP), com a 2ª etapa do Campeonato San Marino de Endurance Rental. A competição reúne pilotos amadores e entusiastas do kartismo de aluguel em uma prova de três horas que combina estratégia, consistência e trabalho em equipe.

Consolidado como uma das principais portas de entrada para o automobilismo, o rental kart tem atraído cada vez mais praticantes que buscam vivenciar a dinâmica real de uma corrida, com troca de pilotos e diferentes estratégias ao longo da prova. A disputa será realizada com karts da frota Super Kart, garantindo equilíbrio técnico entre os competidores.

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Segundo o gestor administrativo do kartódromo, Paulo Maso, o campeonato tem um papel importante na evolução dos pilotos. “É uma oportunidade real de competição para quem já participa de grupos de rental aqui no kartódromo ou para quem já deu os primeiros passos no esporte e quer evoluir. O endurance exige não apenas velocidade, como também envolve consistência e trabalho em equipe, que são fundamentais para melhorar a performance dentro das pistas”, destaca.

Como funciona o campeonato
O Campeonato San Marino de Endurance Rental é disputado em etapas, ao longo da temporada, com provas de resistência que colocam à prova não apenas a habilidade individual dos pilotos, mas também a organização das equipes. Cada time pode ser formado por dois a quatro integrantes, que se revezam ao longo das três horas de corrida, nas três etapas iniciais, e seis horas de prova na etapa final.

A competição é dividida entre as categorias Ouro (para equipes com mais de um kart inscrito e pilotos lastreados em 95kg) e Prata (equipes com apenas um kart inscrito e pilotos lastreados em 105kg), garantindo maior equilíbrio no grid. Antes da largada, os pilotos participam de uma sessão de classificação para definir as posições do grid. E, durante a prova, estratégias de parada, troca de pilotos e regularidade são determinantes para o resultado final.

Além da premiação com troféus, por etapa, o campeonato também oferece premiação com troféus aos campeões anuais e descontos para a participação na temporada do ano seguinte, reforçando o caráter formador da competição. Ao final da prova, as cinco melhores equipes sobem ao pódio, com direito a troféus exclusivos e reconhecimento pelo desempenho em pista.

SERVIÇO

2ª Etapa – Campeonato San Marino de Endurance Rental

Quando: 3 de maio de 2026

Onde: Kartódromo Internacional  San Marino 

Rua Armando Botasso, 1.200 – Betel – Paulíia (SP)

Duração da prova: 3 horas

Cronograma:

• 08h30 – Check-in

• 09h00 – Briefing

• 09h45 – Classificação

• 10h00 – Largada

• 13h00 – Bandeira final

• 13h30 – Pódio

Inscrições: https://bit.ly/Endurances2026SMK 

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Esportes

São Sebastião da Bela Vista e Pouso Alegre são campeões do Intermunicipal de MG

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No ultimo sábado, 25, foram realizadas as finais do 1º Campeonato Intermunicipal de Futebol de Base do estado de Minas Gerais pelas categorias sub 11, sub 13 e sub 15 no belíssimo estádio Sebastião Camanducci na cidade de Extrema. O grande público presente teve a oportunidade de presenciar três grandes partidas de futebol da garotada mineira.

POUSO ALEGRE – CAMPEÃO SUB 11

Abrindo a rodada com a categoria sub 11, Extrema e Pouso Alegre fizeram um jogo muito equilibrado com chances de gols para ambos os lados, porém a equipe pouso-alegrense foi mais cirúrgico em venceu os donos da casa por 2 a 0. Além do título Pouso Alegre ficou com a melhor defesa da competição sofrendo apenas 3 gols e contou com dois artilheiros, Vitinho e
Luizinho, ambos com 8 gols cada.

POUSO ALEGRE – CAMPEÃO SUB 13

Pela categoria sub 13, novamente Extrema e Pouso Alegre se enfrentaram e nesta oportunidade a equipe pouso-alegrense foi superior durante toda a partida e conquistou o título com uma vitória de 5 a 0, tendo Henrique Santos como artilheiro com 9 gols e também a defesa menos vazada com apenas 2 gols sofridos.

SÃO SEBASTIÃO DA BELA VISTA – CAMPEÃO SUB 15

Fechando a rodada tripla das finais mineiras com a categoria sub 15 e com um jogo muito equilibrado até o final, Extrema e Bela Vista realizaram uma grande partida de futebol com chances de gols para os dois lados, porém, enquanto a equipe de Extrema desperdiçava chances claras de gols a equipe bela-vistense era certeira e chegou a abrir 2 a 0 no placar, mas com uma equipe aguerrida, Extrema correu atrás e marcou seu primeiro gol, desta forma, incendiando a partida, em seguida pênalti para Extrema e na oportunidade desperdiçado, logo em seguida Bela Vista fez o terceiro gol e deu números finais a partida vencendo
por 3 a1 e ficando com o título. O artilheiro desta categoria foi Lucas Giovanny de Bela Vista com 5 gols e a melhor defesa também ficou com São Sebastião da Bela Vista com 8 gols sofridos.

Finais Interestaduais entre as equipes de São Paulo e Minas Gerais acontecem sábado em Morungaba

As finais interestaduais onde estarão se enfrentando os campeões sub 11, 13 e 15 do estado de São Paulo e os campeões do estado de Minas Gerais serão realizadas no próximo dia 02/05/26 (sábado) de manhã no estádio Leonardo Frare em Morungaba, pois conforme prevê o regulamento, os jogos decisivos devem ocorrer em campo neutro.

09h – Pedreira x Vencedor de Minas Gerais (sub 11)
10h – Jarinu x Vencedor de Minas Gerais (sub 13)
11h – Pedreira x Vencedor de Minas Gerais (sub 15)

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