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Como controlar a ansiedade diante do Enem
Ficar apreensivo em relação à prova é normal, o que não pode é deixar que a ansiedade tome conta da sua rotina e atrapalhe seu rendimento, especialmente no dia da prova
Da redação
Neste domingo, 03, e no próximo, 10, estudantes de todo o Brasil fazem as provas do Enem 2019. Depois de um ano agitado no Ministério da Educação, com mudança da gráfica que imprime a prova, alterações na gestão do Inep e até a criação de uma comissão verificadora do banco de questões, as provas estão finalmente prontas e a salvo, a caminho dos 1.727 municípios de aplicação.
Se você estudou incansáveis horas, trocou as manhãs de sábado por simulados e aulões e perdeu a conta dos exercícios feitos, não é hora de pôr tudo a perder levando o documento errado ou esquecendo de levar a garrafa de água. Ou até mesmo, deixando a ansiedade prejudicar esse momento que precise de tranquilidade e concentração.
Geralmente compreende-se a ansiedade como um estado emocional negativo, onde o sujeito experiencia sensação de mal estar, sudorese, taquicardia, entre outros. Contudo, se faz necessário diferenciar a Ansiedade Traço, a qual se refere a disposição pessoal em interpretar grande parte das situações cotidianas como estressoras da Ansiedade Estado, onde se caracteriza por uma circunstância transitória, ativada frente a eventos importantes. Vale salientar que este não é necessaráriamente um transtorno, mas um mecanismo de defesa biológico, onde há a preparação para o enfrentamento ou fuga de uma situção que representa perigo eminente.
Diante disso, a redação traz aos estudantes que prestam a prova do ENEM que a ansiedade pode ser vista de forma positiva, utilizando-a como fonte de motivação e autossuperação, canalizando assim sua bioenergia para a realização da prova. Vale lembrar que o autocontrole exige treinamento.
A psicóloga Suelen Gaebler sugere algumas técnicas que propiciam a criação de estratégias para lidar com adversidades do dia-a-dia:
Autoconhecimento
Conhecer a própria personalidade resulta no entendimento dos nossos processos internos, possibilitando prever possíveis reações bem como prever maneiras de se adaptar as mesmas.
Um sujeito que conhece a si mesmo tende a ter uma melhor autoestima e confiança, fatores primordiais para manter a calma frente a acontecimentos que testam seu desempenho.
Respiração
Respirar superficialmente afeta funções cognitivas, como atenção e a capacidade de concentração, por isso, a importância da respiração diafragmática, preenchendo toda a extensão do abdomen, causando uma melhora na oxigenação cerebral.
Visualização
A criação de uma imagem mental favorável com a intenção de criar de um estado emocional positivo associado a um contexto que anteriormente sugeria uma evento estressor.
Alimentação e Sono
Alimentação saudavél e sono de qualidade são de extrema importância para a regulação das funções cerebrais.
Uma boa autoimagem e sentimento de capacidade são decorrentes do fortalecimento de habilidades internas. Saber que ofereceu seu melhor dentro de suas potencialidades estimula o senso de eficiência e eficácia, essenciais para o bom desempenho em todas os âmbitos da vida do sujeito.
A partir desse tratamento interno, é preciso lembrar ao estudante que só faz a prova o aluno que levar o documento oficial com foto. Cópias simples, cópias autenticadas ou documentos sem foto não valem.
A caneta azul está na moda, mas para a prova ela tem que ser preta. O modelo deve ser esferográfica fabricadas em material transparente.
É proibida a entrada de qualquer outro tipo de caneta, lápis, lapiseira, borracha e régua. Os alunos também não podem entrar com óculos escuros, bonés, dispositivos eletrônicos e os tão adorados fones de ouvido.
Fique atento! Neste ano, a folha de rascunho para os cálculos e redação deixa de ser avulsa e passa a compor a prova, localizada na última página do caderno de questões, podendo ser destacado e levado para casa.
O Enem é aplicado nos próximos dois domingos. Com os resultados do exame os alunos podem se inscrever em vagas de universidades públicas e privadas utilizando os programas educacionais com Governo Federal.
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Cidades do Circuito das Águas recebe grupo de Empresários em visita técnica pelo SEBRAE/MT
Socorro, Águas de Lindóia, Serra Negra, Monte Alegre do Sul e Holambra recebem 20 empresários e 02 consultores do SEBRAE/MT para conhecer experiências do Turismo de Lazer, Rural, incluindo acessibilidade e gastronomia típica que são referências na região.
Cidades do Circuito das Águas Paulista – Nos dias 07, 08 e 09 de agosto, começando pela cidade de Socorro, empresários das áreas hoteleira e agrícola, e também do setor público da cidade de SINOP, no Mato Grosso, virão em Visita Técnica promovida pelo SEBRAE/MT, para conhecer o Parque dos Sonhos, da Rede de Hotéis dos Sonhos, que já ganhou inúmeros prêmios de Sustentabilidade e Acessibilidade no Brasil e no Exterior.
O Parque Thermas Hot World também será visitado pelo grupo, em Águas de Lindóia, um dos melhores do Brasil e que dispõe de praia com ondas artificiais. Em seguida se deslocam para Serra Negra para ver a Rota do Café, recém avaliada pelo Ministério do Turismo, por meio de um trabalho da Universidade Federal Fluminense. Visitarão a propriedade rural que produz cafés especiais com a marca Nono Marchi, inclusive orgânico, para conhecer uma proposta de experiência que envolve o ciclo de produção e degustação de café e outros quitutes locais. A Pousada “Boutique” Shangrilá oferecerá refeição diferenciada ao grupo com a participação de Chefs de Cozinha especialmente convidados.
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Em Monte Alegre do Sul os empresários poderão conhecer a fruta símbolo da cidade, o Morango, por meio de uma visita a produtor que se utiliza de dois modos de produção com sistema integrado vertical conduzido pela própria família. A Família Peterllini compartilhará sua experiência de produção de quitutes, pães e geleias com ingredientes e insumos de produção local, valorizando a gastronomia rural e sustentável. O almoço típico em fogão à lenha será oferecido por uma das Pousadas mais conhecida e antiga da cidade, a Pousada da Cachoeira.
A Cultura Holandesa no Brasil será apresentada ao grupo em um chá típico recheado de produtos e histórias da colonização da cidade de Holambra, com a participação do Senhor Antônio Hushof. Isso depois de terem visitado a Macena Flores para conhecer o plantio de suculentas, gérberas e outras plantas. O objetivo é ouvir a experiência da Família proprietária e de como adaptaram a fazenda em um atrativo turístico de grande procura para famílias e ensaios fotográficos.
Objetivos da Visita Técnica no Cidades do Circuito das Águas
O objetivo principal dessa Visita Técnica é conhecer, observar e ter uma visão prática de como essas cidades e seus empreendedores turísticos se prepararam para ofertar experiências marcantes aos visitantes, ampliando a função original desses negócios tidos anteriormente como de produção mais tradicional.
A expectativa do Consultor Allan, do SEBRAE/MT, “é que os participantes da Visita Técnica possam depois aplicar o que viram e aprenderam em seus próprios negócios aqui em SINOP”. Para isso foi contratada a empresa MAIS PAISAGENS TURISMO, de Monte Alegre do Sul, da especialista em turismo Francione Gonçalves para organizar toda a proposta e ajudar o grupo de empresários nas reflexões e complementações de tudo o que for visitado. Com apoio da ADECAP – Agência de Desenvolvimento do Circuito das Águas Paulista.
Para mais informações:
Contatos: (19) 99824 4724; e-mail: maispaisagens@alexandre
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Os quatro jogos, das quartas de final, foram realizados no Estádio Distrital ‘Artur Vicente Caetano’, no Jardim de Brasil
Taça Guaiquíca – Os últimos jogos, realizados no domingo (17), da Taça Guaiquíca de Futebol, definiram os confrontos da fase semifinal. Os quatro jogos, das quartas de final, foram realizados no Estádio Distrital ‘Artur Vicente Caetano’, no Jardim de Brasil.
O primeiro jogo do dia, entre União Paraíba F.C. e Amigos F.C., foi vencido por 2 a 1, pelos Amigos. O segundo jogo, disputado pelos Varzeanos Futebol Clube e Independentes F.C., teve a vitória dos Varzeanos, por 6 a 1.O terceiro jogo do dia, entre Cruzeirinho F.C. e Bárbaros F. C. foi vencido por 2 a 0 pelos Bárbaros, e o último jogo do dia, entre PSG F.C. e Revelação A+ por 2 a 1 pelo Revelação A+.
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Com os resultados, os jogos da semifinal foram definidos e acontecem no próximo domingo (24), a partir das 8h. O primeiro jogo será entre Amigos contra os Varzeanos e na sequência, as 10h, acontece a partida entre os Bárbaros e Revelação A+
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Cosmópolis é destaque – Na edição do último dia 16 do programa Mais Caminhos, reproduzido pela EPTV, afiliada da Rede Globo na região, a Lagoa da Cosmo foi utilizada como cenário de uma reportagem sobre piquenique.
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Participaram da entrevista as nutricionistas Aline Luck e Amanda Castilho, além da organizadora de eventos, Rafaella Bertazzo e a advogada Paola de Paula.
Na matéria, dirigida pelo apresentador Pedro Leonardo, mostrou que além de divertidos, os piqueniques são uma ótima opção para reunir a família, além de proporcionar momentos agradáveis ao ar livre.
A atual gestão vem realizando diversas revitalizações e limpezas no local, com objetivo de proporcionar um ambiente agradável e frequentável pela população cosmopolense.
Cosmópolis é destaque
Para assistir a reportagem completa acesse o link: https://globoplay.globo.com/v/10762567/
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